Лечение остеохондроза народными средствами: возьмите ситуацию в свои руки

Боли в спине перестали быть проблемой только людей пожилого возраста. У большинства тридцати- сорокалетних основной причиной боли является остеохондроз. Ваш лечащий врач составит вам долгий план лечения.

Не опускайте руки! Вы можете серьезно улучшить результаты и ускорить выздоровление, если будете дополнительно дома заниматься развитием подвижности позвоночника и укреплением его мышечного корсета.

И еще раз напоминаем: следовать предписаниям лечащего врача обязательно! Только лишь одними народными способами остеохондроз не вылечить, вы рискуете усугубить ситуацию.

Народные методы лечения при остеохондрозе

В борьбе с остеохондрозом используются средства как для приема внутрь, так и для растираний снаружи.

  1. Перекрутите на мясорубке одну головку чеснока и один средний лимон. Смесь переложите в литровую банку и залейте кипяченой водой до горлышка. Плотно закройте банку и в течении двух суток настаивайте в темном месте. Процеженный состав хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке три раза в день. Кстати, этот же рецепт помогает при гипертонии.
  2. Настройка для наружного применения: на 50 грамм аптечной календулы взять по стакану водки, камфарного спирта и тройного одеколона. Смешать все в стеклянной емкости и закрыть пробкой. Для этих целей лучше использовать бутылку темного стекла от вина или шампанского. Дать настояться в темном месте в течение двух недель. Натирать им ноющие места.

Аптечные мази в помощь

Препараты в форме гелей и мазей оказывают местное обезболивание, снимают воспаления и дополняют эффект от других лекарств. Можно выделить несколько групп мазей:

  • Противовоспалительные, основные действующие вещества которых — нестероидные противовоспалительные средства, это Диклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен, Нимесулид.
  • Местные обезболивающие препараты, принцип действия которых основан на расширении сосудов в больной зоне и, как следствие, улучшении питания тканей в месте, где развилось воспаление.
  • Мази комплексного действия: они обезболивают, регенерируют пораженные ткани и являются противовоспалительными. В большинстве своем созданы на основе таких веществ, как диметилсульфоксид, декспантенол и гепарин.
  • Хондропротекторы: замедляют дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках и способствуют регенерации тканей хрящей.
  • Препараты, в которых за основу взяты природные лечебные компоненты: пчелиный яд, вытяжки из трав, минералы.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика укрепит мышцы и увеличит подвижность отделов позвоночника. Основной принцип при работе с позвоночником: сначала вытягивание, а только потом изгиб. Соблюдение этого простого правила позволит вам избежать компрессионных деформаций позвонков и дисков, а значит, и травм.

Однако этот очевидный принцип не так легко применить: и спортсмены, и люди без особого опыта физических нагрузок привыкли действовать в лоб, поэтому навык вытягивания нужно нарабатывать.

Например, прислонившись к стене всей поверхностью спины, пятками и затылком, максимально расслабить мышцы спины и позволить позвоночнику «потечь». Того же эффекта можно добиться, лежа на твердой поверхности, например, на полу. Примите удобное положение со сведенными вместе пятками и руками, вытянутыми вдоль туловища, расслабьтесь. Растяните себя между копчиком и макушкой.

Запомните это ощущение «раскрытости» между позвонками и используйте его при выполнении упражнений на силу и гибкость. Кроме обучающего момента, расслабление мышц спины ослабляет болевые ощущения уже сразу в момент выполнения этих простых упражнений.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Используем достаточно простые с детства знакомые всем движения.

Наклоны головы вперед-назад. Подбородком старайтесь коснуться груди, а в противофазе затылок тяните к спине. Помните, что вытягивание первично! Так вы проработаете переднюю и заднюю поверхности шеи.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаПовороты головы влево-вправо. Позволяют проработать все мышцы шеи, а скручивающая нагрузка на позвонки увеличивает их подвижность.

Вращение головой по часовой стрелке и в обратном направлении. Кроме решения прикладной задачи — развития подвижности — это упражнение помогает вам прочувствовать все проблемные места. Главное, будьте внимательны к своим ощущениям.

Обратите внимание на технику выполнения этих упражнений: движения плавные, до упора, с короткими фиксациями в крайних точках. Амплитуда должна быть максимально доступной для вас в данный момент времени. Избегайте ударных нагрузок: шейный отдел позвоночника очень уязвим для травм.

При грудном остеохондрозе

Основная задача гимнастики в этом случае — «раскрыть» грудной отдел позвоночника. Вот примеры нескольких упражнений, которые вы можете делать самостоятельно.

Станьте прямо, носки и пятки вместе, руки вытяните над головой и сложите их в кистевой замок. Потянитесь ладонями вверх, привстаньте на носки. Понемногу отводите руки назад, при этом макушкой тянитесь вверх. Старайтесь развернуть плечи и раскрыть грудную клетку. При регулярном выполнении это упражнение дает увеличение подвижности позвоночника в грудном отделе без риска травмировать его.

К такому же эффекту приводят плавные винтообразные скручивания, свободные наклоны вперед с акцентом на вытягивание и наклоны в стороны — плавные, с максимально возможной амплитудой.

При поясничном остеохондрозе

Упражнения при поясничном остеохондрозеВ начале занятий все упражнения выполняются с фиксированной поясницей во избежание травм и усиления болевых ощущений. Например, ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях, прижимаете поясницу к полу. Не отрывая от пола поясницу, подтяните руками колени к груди, потянитесь к ним головой. Аккуратно вернитесь в исходное положение.

Из этого же исходного положения со слегка согнутыми коленями можно приподнять верхнюю часть туловища с руками за головой — делайте это плавно с ощущением вытягивания позвоночника именно в поясничном отделе. Можно также выполнять различные упражнения, лежа на животе – главное, не перегружать поясницу.

После месяца таких регулярных занятий спина будет беспокоить вас гораздо меньше, мышечный корсет позвоночника укрепится и увеличится его подвижность.

На первом этапе повторяйте движения по пять раз в каждую сторону. Со временем количество повторений можно увеличить до 10-15, но не допускайте головокружения и других неприятных ощущений.

Самомассаж

Самому себе помассировать спину достаточно проблематично. Разве что слегка растереть пальцами и размять кулаками поясницу. А вот с шеей можно поработать более основательно. Вот несколько основных приемов.

  • Поглаживание задней поверхности шеи ладонями — от корней волос в направлении плечевых суставов.
  • Разминание подушечками четырех пальцев от затылка вниз по 4-5 раз с каждой стороны от позвоночника. Потом серия из 3-4 поглаживаний и снова разминание.
  • Далее следует поглаживание надплечья (трапециевидной мышцы) от уха до плечевого сустава, после чего следует цикл щипцевидного разминания этой мышцы подушечками всех пальцев.
  • Напоследок растирание. Кругообразными или пунктирными движениями проходим по линии прикрепления мышц шеи – от уха до уха по затылочной кости. А после этого растираем заднюю поверхность шеи сверху вниз вдоль шейных позвонков.

Массаж задней части шеи завершается поглаживанием. А затем следует мягкое без нажима поглаживание передней части шеи.

Подведем итоги

Остеохондроз – серьезная комплексная патология, не терпящая легкомысленного подхода. Это не приговор, а, вероятнее всего, результат вашего образа жизни. Измените свой подход к питанию, физической активности и профилактике – болезнь отступит.

Регулярно обследуйтесь и проходите назначенные вам курсы лечения полностью. Иначе какой смысл обращаться к врачу?

Без ежедневной гимнастики и самомассажа говорить о стойком улучшении состояния смысла не имеет. Ради своего здоровья стоит потратить полчаса времени в день.

Понравилась статья? Подписывайся на журнал
Все свежие новости нашего сайта в социальных сетях: Вконтакте, Facebook, Google Plus
или Twitter.
Отзывы:
  1. Алина Ответ

    Вы знаете у меня остеохондроз появился несколько лет назад. Наверное из-за сидячей работы. Так вот, меня от этой жуткой боли реально спасла йога ! Советую попробовать, думаю и вам поможет!

  2. Ада Ответ

    У меня шейный остеохондроз и мне помогает такой метод – взять листья, именно листья хрена, обмотать ими шею и укутать ее чем-нибудь теплым – шарфом или шалью. Через некоторое время боль отступит.

  3. Людмила Ответ

    Недавно обострился остеохондроз, так болит сустав в области
    коленок, сегодня измельчила анальгин и добавила несколько капель йода, помазала этой кашицей – может и пройдет, так посоветовали жители ТВЕРИ.

Добавить комментарий

*